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YouTubeを使うことで
メルマガやLINE@のリストを取ることができます。
YouTubeでのメインコンテンツは
何といってもYouTube動画です。
人の興味に合った動画が用意されているので
動画を気に入ってもらえれば、
視聴者の関心は一気に動画制作者に集まります。
動画を好きになってもらえることで
発信する情報を好きになってもらえます。
このときにメールアドレスの登録フォームや
LINE@登録の仕組みを用意しておけば、
興味関心の強い、強烈な購入見込み客を集めることができます。
集客の結果はもちろん売上アップに繋がります。
>>>続きを読む
口先だけで「人生を変えたい」と言っている人は
もうすでに脱落してしまっていますから・・・
そういった人たちは、
人生のどこかのタイミングで
何かを劇的に変えなければ、
人生なんて変えられるわけがないと
わかっていながら現実から目をそらしています。
そりゃ人生なんて変わるはずがありません。
しかし、あなたは違うはずですよね。
本当にあと少しです。
あとはあなたが、
今まさに眼前に迫っている
人類史上最大のチャンスを
掴み取るだけなんです。
最後までしっかりついてきてくださいね。
>>>好きなことで生きていく
キュッ！とくびれたウエストって...
美しいですよね。
女性らしさの象徴のようで憧れます。
「そんな風に私もなりたい！」
と思う気持ちとは裏腹に年々ぽっこりしてくるお腹。
ご飯を食べて数時間経つのに、
いつまでも下腹がぽっこりしている・・・
そんなぽっこり下腹の原因は何なのでしょうか？
大事な臓器が集まる下腹部は、
外の温度変化や刺激を防ぐために、
しっかりと皮下脂肪がついている部分です。
しかも、この重い内臓を支えているのは腹筋。
腹筋が弱くなると、内臓を支えていられなくなり、
ぽっこりとお腹が出てしまうという訳です。
なので、ぽっこりお腹を解消するには、
〈脂肪を燃焼せることと、腹筋を鍛えること〉
が必要不可欠なのです！
腹筋トレーニングはもちろん、
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動や、
"鼻から息を吸ってお腹を膨らまし、
口から息を吐いてお腹をへこませる"
腹式呼吸をやってみるのも効果的です。
「腹筋トレーニングはキツイから苦手」
という方も多いと思いますが、
毎日無理なく続けられる程度の運動量でも
腹筋を鍛えることはできるんですよ。
手軽に出来る腹筋トレーニングをご紹介します。
①仰向けに寝てひざを立て、
両手はお腹の上にのせておく。
②息を吐きながらゆっくりとおへそをのぞきこむ。
おへそが見えたらその位置で3秒ほどキープ。
③腹筋がプルプルと震えるのを感じてください。
その後、ゆっくり上半身を戻します。
毎日無理なく続けて、
引き締まったウエスト手に入れましょう。
寒くなってきましたね～。
これから冬に向けてますます寒くなるこの時期、
手足の冷え 気になりませんか？
近頃は冷え性の人が多いと言われていて、
特に女性は、過半数以上の方が冷えに
悩んでいるとも言われています。
又、最近では冷えているのに自覚がない
「隠れ冷え性」の方も増えてきているようです。
手足やお尻の冷えといったわかりやすい症状
のほかにも、肩こりや頭痛、生理痛、風邪などの不調も
すべて、冷えが原因だとか。
「冷えは万病の元」と言われるように、
慢性的に体が冷えているとさまざまな
不調が起きてきます。
冷えは、ダイエットにも大敵なのです。
体が冷える（体温が下がる）
↓
血の巡りが悪くなり代謝が下がる
↓
むくみが起きる
↓
太る
今までいろいろなダイエットを試してきたけれど、
なかなか痩せなかったという人は、
冷えが関係しているかも知れません。
体温が1度下がると、代謝が１２～２０％おちるそうです。
代謝が下がると太りやすくなります。
なので、
体をポカポカに温めて、痩せやすい体を作りましょう！
体を温めるのにお風呂は欠かせません。
３９℃～４０℃位の湯温でゆっくり半身浴すると、
全身の血行が良くなり、自律神経を調える働きが
あるのでとっても効果的です。
腹巻や湯たんぽも活用しましょう。
腹巻で体幹部分を温めてあげると、
内臓や脳に集まった血液が手足の先まで流れるので、
末端まで温める効果が期待できます。
湯たんぽも体の芯からじんわり温まるので効果的です。
さぁ！今日から冷えをとって、痩せやすい体を
手に入れましょう。
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