ダイエットと生理の関係

女性なら月に１度は来る生理。

 

生理中って、何だか気分がすぐれないし、
お肌の調子も今ひとつだったりと、
人によって違いがありますが、不快な症状が多いですよね。

 

生理前や生理中は甘い物が無性に
食べたくなるという人も多いはず。

では、
生理中のダイエットはどのようにしたら良いのでしょうか？

 

女性の体は、
生理前の１週間から生理中にかけて、
ホルモンのバランスが大変不安定になります。

 

それは、プロゲステロンという黄体ホルモンが
通常よりも多く分泌される為です。

 

このプロゲステロンは脂肪を蓄積しやすくしたり、
水分を溜め込みやすくしたりする働きがあるため、
ダイエットには悪影響を及ぼします。

 

生理中、
むくみが起こりやすくなったり、
イライラや肌荒れなどを起こすのも、
このプロゲステロンの影響なのです。

 

食欲も増す場合も多いので、体重が減らないどころか、
逆に１～２kgぐらい増えてしまったなんてこともあるのです。

 

なので、
普段よりも代謝機能が落ちているこの時期に
ダイエットを行うことは、あまり向いていないと言えます。

 

ただでさえ生理中はイライラするのに、
体重が思うように減らないことで
余計にイライラしてストレスを溜めてしまう
なんてことは嫌ですよね。

 

では、ダイエット中の生理期間は
どのように過ごせば良いのでしょうか？

 

この時期は痩せることに焦るのではなく、
自分の体調と相談しながら
軽く体を動かす程度のエクササイズをしたり、
気分転換を兼ねてウォーキングをしたりというように、
なるべくストレスを溜めない
ということを大事にして過ごしましょう。

 

そして生理が終わって
そこからがダイエットのチャンスです。

 

なぜかと言うと、
生理が終わってから２週間のうちは、
エストロゲンという卵胞ホルモンの分泌が盛んになり、
心も体も快調で、痩せやすい時期に入るからです。

 

この時期に、運動、特に有酸素運動をすれば、
内臓脂肪を効率良く使うことができるので、
積極的に体を動かしましょう。

 

食欲も生理前と比べると落ち着いてくるので、
間食を避けたり、バランスのとれた食事を心がけます。

生理後にきちんとしたダイエットを始めることで、
結果が現れやすくなります。

 

このような事を少しでも知って、
憂欝な生理ともうまく付き合って行ければ、
結果としてダイエットを成功に導くことができるはずです。

 

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