ダイエットの心得

筋肉を鍛えて行うトレーニングダイエット
はダイエット法としてはメジャーですが

初めてだと、

・どの程度行えばいいのか

・どのタイミングで休めばいいのか

などわからないことは多いですよね。

 

そこで今回は、初心者の方のためにトレーニング
ダイエットの心得はご紹介します。

 

●トレーニングダイエットで大切なこと

トレーニングダイエットで大切なことは
5つあります。

それぞれ詳しくみていきましょう。

 

1.回数を変える

→毎回毎回同じトレーニングでは思うように
　体重を減らすことはできません。

　最初は軽めなトレーニングから、徐々に
　ハードなトレーニングに取り組んでいく
　と良いでしょう。

　トレーニングの内容や回数を変化させる
　ことで効果的に筋肉を刺激することができます。

 

2.集中する

→トレーニング中は「今日の夕飯は何かな」

　など余計なことは考えてはいけません。

　筋肉が動いていることを意識しながら
　集中してトレーニングに励んでください。

 

3.フォームは正しく

→間違ったフォームでトレーニングをして
　しまうとダイエットどころか怪我の原因になってしまいます。
　
　「何か違うような気がする」

　と思ったら鏡でフォームを確認するか、
　ジムであればインストラクターからアドバイスを
　もらって正しいフォームに修正してください。

 

4.筋肉痛になったら休む

→筋肉痛になったら、痛みがなくなるまでその
　部位のトレーニングはお休みしましょう。
　

　筋肉痛になっていない部位はトレーニング
　することができますが、

　「ずっとトレーニングではストレスが溜まる」

　という方は一度休んでリフレッシュした方が良いでしょう。

 

5.長期間続ける

→トレーニングはとにかく続けることが大切です。
　
　一週間くらいでやめたりせずに根気よく継続
　していってください。

 

頑張った分だけトレーニングダイエットの効果はアップしていきます。

痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること。

これを頭の中によく入れておきましょう。

 

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