和食を中心に無理なくダイエット

現在、私達のまわりには「短期間で痩せられる」
というダイエット食品やサプリメントが溢れています。

確かに、それらのダイエット食品でも効果が
得られるものもありますが、お金がかかるので、
継続していく事は難しいですよね。

 

ここで思い出してほしいのが、
昔から日本にある「和食」です。

 

最近、外国人が和食に関心を寄せています。

それは、和食がダイエット食、健康食として
定着しているからなのでしょう。

 

今ダイエットしている方は、
痩せなければ、と、あまり考えないで、
毎日の食事を和食中心にするように意識してみて下さい。

 

毎日の食事を和食中心にするだけで、
無理な食事制限や運動をしなくても、健康的に痩せる事ができます。

 

和食の主食と言えばご飯ですが、
ご飯を「玄米」にすると、
更にダイエット効果が上がります。

 

玄米には白米よりも多くの栄養素が含まれているからです。

 

そのため、ダイエット中に起こりがちな体の不調を
予防・改善し、栄養もバランスよく整える効果があります。

 

玄米がどうしても苦手という方は、
分搗き米にチャレンジしてみて下さい。

三分搗きなら充分栄養が残っていますし、
五分搗きなら白米と同じ感覚で食べられます。

 

ダイエット中は、炭水化物を食べないように
している方もいると思いますが、
栄養が偏りがちになってしまうので、あまりお勧めできません。

 

その分、栄養が豊富に詰まった玄米（又は分搗き米）は、
ダイエットに最適な食材なので、是非食べるようにして下さい。

 

ただ、いくら和食は健康的だといっても、
食べ過ぎはいけません。

 

ダイエットをしていてもしていなくても、
体を健康に保つには、
「腹八分目」にするのが理想的です。

和食を見直して、健康的にダイエットしましょう。

 

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