レコーディングダイエットって？

レコーディングダイエットってご存知ですか？

レコーディングダイエットとは、
岡田斗司夫さんが著書「いつまでもデブと思うなよ」で
紹介したダイエット法です。

 

日々摂取する食物とそのカロリーを
記録（レコーディング）することで、
食事の内容、間食などを自覚し、
食生活の改善につなげるというものです。

 

用意する物はペンとメモだけ！という、
とっても簡単、だけど、大きな成果が
期待できるダイエット法です。

 

手帳や携帯のメモ機能を利用して、
誰でもすぐに始められます。

今ではレコーディングダイエットに
最適なアプリもありますね.

 

でも、どうして食べたものを記録するだけで
ダイエットにつながるのでしょうか？

 

皆さんは、普段食べている物のカロリーを
意識したことってありますか？

 

レコーディングダイエットでは、
毎日の食生活をコツコツ記録し、

それを振り返って見ることで、
自覚している以上に沢山の物を
食べている自分に気付きます。

 

そして、必要以上のカロリーを摂取していることを
嫌でも知ることになります。

 

そのため、自然とダイエット意識が高まって、
少しずつ食べる量を抑えたり、
同じ食べ物でもカロリーの低い物を選ぶようになるのです。

 

レコーディングダイエットを続けていくうちに、
体型の変化に敏感になり、
美しいボディラインを常に意識するようになったという
女性も多いようです。

 

食事の記録が残っているので、
これまでの食生活の問題点が見つかり、
改善しやすいというのもメリットですね。

レコーディングダイエットで無理なくダイエットしましょう。

 

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