あなたのダイエットを応援する冷蔵庫の必需品

あなたはダイエットをしている時に
冷蔵庫の中はどんな感じですか？


ダイエットをしていなくても
冷蔵庫の中を見ればその方の
食生活がうかがえます。


ダイエットしている方に
こんなお声をよく聞きます。


「食べるわけではないのだけれど、
なんだかお菓子をいつも置いて
おかないと安心しないの。

コンビニに寄るとついお菓子に
手がのびてしまって。」

「どうしてもチョコレートが
私には必要なの。」


このお声をあなたはどう受け止めますか？


「そうよね。私も一緒よ。
お菓子は必需品。チョコレート
だってあれば安心するわ。」

「ダメダメ！ダイエット中なんだから。
ガマンしなきゃ。」


はい！そうですよね。
お二人とも共感ができます。


ではなぜ、チョコレートやお菓子を
食べてしまうのでしょうか？


女性は男性に比べてセロトニンという
ホルモンの分泌量が少ないといわれています。


ではセロトニンって何なんでしょうか？


別名「癒しのホルモン」心を穏やかに
安定させるホルモンです。


このホルモンが少ないとイライラに
繋がったり、鬱になったりしやすいのです。


ではこのホルモンを分泌するには
どうしたらよいのか？


実は甘さの中にこのホルモンの
分泌が隠されているといいます。


チョコレートを食べるといいようのない
幸せ感に満たされた経験はありませんか？


これはセロトニンの分泌がなされている
からだと言います。


そうです！
糖質がセロトニンの分泌に関係するのです。


女性はホルモン周期に影響されやすいものです。
生理前はやたらとイライラしたり。
やる気が起きなかったり。


そんな時にはダイエット中だからと全てを
ガマンガマンとしていると、イライラついでに
爆発してドカ喰いに走ってしまいかねません。


じゃあどうすれば良いのでしょうか？


普段から心がける事としたら、
コンビニに寄る機会を減らす事。


コンビニに足を運ぶから、ついお菓子なんか
を買い置きしてしまうのです。


ダイエットにも美容にも
コンビニのお菓子は推奨できません。


そしてセロトニンの分泌を促すとしたら、
食べ物だけではないのです。


食べ物以外のセロトニン分泌を
考えて見ましょう。


深呼吸もひとつの方法。
そしてウオーキングもセロトニンの分泌を
促します。


太陽もセロトニンの分泌を促すのです。
こうやって考えると食べる事意外に幸せ
ホルモンの分泌は色々あるものです。


そして食べ物でいくとチョコレートの
代わりに甘～い果物を冷蔵庫にいつも
入れておくとよいですよ。


イライラする！って感じた時には
甘い果物を食べて心を満たしてみるのは
いかがでしょうか？


例えばりんご。みかん。いちご。
キュウイ。もも。バナナ。


果物は生でいただくので「酵素」
を摂ることができます。


「酵素」はカラダの消化を促進する事で
代謝の助けになります。


甘くて美味しい果物はイライラを抑えて、
肥満の助けになりあなたの美容と健康を
サポートしてくれる強い味方。


冷蔵庫をあけるとお菓子ではついつい手が
伸びてしまって当たり前。


冷蔵庫をあけると果物。
となれば気がつくと果物を頂いて代謝の
よいからだを作っている事でしょう。


ちなみに果物は糖分が多く太りやすい
イメージがありますが、りんごなら１日に１つ、
みかんなら２つ程度だと大丈夫なんですよ。


日本人のフルーツ摂取量はとても少ないと
いわれています。


フルーツを食べてイライラを抑えて
キレイを目指しましょう。





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